避難所での過ごし方

避難所での生活を、少しでも安全で安心できるものに。

災害によって自宅での生活が難しくなった場合、避難所で過ごすことがあります。

避難所は、災害から身を守るための大切な場所です。しかし、普段とは違う環境での生活は、想像以上に不便やストレスを感じることもあります。

限られたスペースでの生活、食事やトイレの問題、睡眠不足、感染症への対策など、避難所ではさまざまなことに気を配る必要があります。

特に、小さな子どもや高齢者、障害のある方、持病のある方など、それぞれの事情に応じた配慮も大切です。

また、避難所は多くの人が共同で生活する場所です。お互いに思いやりを持ち、ルールやマナーを守って過ごすことが求められます。

このページでは、避難所での生活に必要な持ち物や基本的なルール、健康管理、子ども連れで避難するときのポイントなどを紹介します。

いざというときに困らないように、避難所での過ごし方についても知っておきましょう。

避難所に着いたら

受付がある場合は、住所・氏名・連絡先などを伝えましょう。

避難者名簿は、避難生活が長くなったときに必要な食料の数を確認したり、避難している人の安否を確認したりするために使われます。

また、必要に応じて体温を測ることがあります。熱があるなど、感染症の疑いがある場合は、ほかの人と分けた専用の場所で過ごしていただくことがあります。

避難所では、いつもと違う生活が続くため、ストレスを感じたり、体調を崩したりすることがあります。

乳幼児やお年寄り、体の不自由な方など、周りの人にも気を配りましょう。一人ひとりが自分にできることを考え、思いやりを持って行動することが大切です。

また、避難所は避難している人たちも協力して運営します。受付や掃除、食事の準備など、みんなで仕事を分担し、助け合いながら過ごしましょう。

避難所での生活では、体調を崩さないように気をつけることが大切です。次の8つのことを心がけましょう。

トイレに行く回数を気にして、水を飲む量が少なくなりがちです。熱中症を防ぐためにも、水分や塩分をこまめにとりましょう。

食事の前やトイレの後は、しっかり手を洗いましょう。水が使えないときは、アルコール入りの手指消毒液を使いましょう。

配られた食事は、できるだけ早く食べましょう。また、下痢や熱がある人、手に傷がある人は、食事の準備や配る作業をしないようにしましょう。

エコノミークラス症候群や、長い間動かないことで体が弱るのを防ぐため、無理のない範囲で体を動かしましょう。

できるだけ、うがいや歯磨きをしましょう。かぜを防ぎ、口の中を清潔に保つことにつながります。

避難所では、誰もが不安を感じています。体と心を休めるためにも、睡眠や休息を十分にとるようにしましょう。

咳が出るときや、アレルギーの原因になるほこりを避けたいときは、必要に応じてマスクをつけましょう。

薬を持っていないときや、薬について困ったことがあるときは、医師や薬剤師、保健師などに相談しましょう。